MovementPro
  • Home
  • KORTINGSACTIES
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • INTENSE
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL

Frisse komkommer hapjes met zalm.

29/8/2019

Reacties

 
Wat heb je nodig:
- ½ komkommer
- 75 gr gerookte zalm
- 8 theelepels hüttenkäse
- 1 theelepel sesamzaadjes

- 8 prikkers ⠀⠀
CALORIËN
KOOLHYDRATEN
EIWITTEN
VETTEN
22 kcal
0,1 gram
2,6 gram
1,2 gram
Deze frisse amuse van komkommer, zalm en hüttenkäse is makkelijk en snel om te maken en ook nog eens gezond!⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aantal: 8 hapjes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Hoe maak je het:
- Snijd de komkommer in 8 plakjes van ongeveer 1 centimeter dik.
- Voeg op de komkommer ongeveer een theelepel hüttenkäse per plakje.
- Snijd kleinere plakjes van de gerookte zalm en leg deze op de hüttenkäse.
-Voeg een beetje sesam zaadjes toe op elke amuse en maak af met een prikkertje.
​<<< Voedingswaarde per hapje ⠀⠀⠀⠀⠀


Foto
Reacties

Zelfgemaakte Tonijnsalade voor op brood of op een cracker.

29/8/2019

Reacties

 
Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn op waterbasis
- 1 bosui
- ½ kleine rode ui, fijngesnipperd
- ¼ rode paprika, in kleine blokjes gesneden
- 2 tl kappertjes
- 1 el mayonaise (Calve 2% of yoghurt dressing of Griekse yoghurt 0% vet) 
- 1 el fijngehakte peterselie
- snufje peper en zout
Aantal: 2-3 porties 
 
Hoe maak je het:
- Laat de tonijn uitlekken en meng in een kom met alle overige ingrediënten
- Breng eventueel nog verder op smaak met peper en zout

Voedingswaarde per portie:

CALORIËN
KOOLHYDRATEN
EIWITTEN
VETTEN
60
3 gram
10 gram
0,3 gram
Foto
Reacties

Time for a smoothie bowl!

23/8/2019

Reacties

 
Wat heb je nodig: (voor 1 portie)
- 250 gram (plantaardige/magere) kwark of yoghurt
- 75 gram frambozen uit de vriezer
- 1 banaan
- Toppings naar keuze (bijv. meer fruit, granola, pitten, zaden, kokosrasp, noten etc.) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voor een vullende smoothie bowl: voeg ongeveer 2 el (20 gr) havermout toe. ⠀
Hoe maak je het:
Blend de kwark of yoghurt samen met de frambozen en banaan. Dit is de basis van de smoothiebowl. Schenk de smoothie in een ‘bowl’ en maak af met wat jou lekker lijkt. Je kunt er alle kanten mee op!
​

Voedingswaarde per portie (zonder havermout):
260 ​​kcal⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voedingswaarde per portie (met havermout):
335 ​​kcal
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
KOOLHYDRATEN
EIWITTEN
VETTEN
VEZELS
33 gram
24 gram
1 gram
5 gram
45 gram
27 gram
2 gram
7 gram
Foto
Reacties
<<Vorige
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    Alles
    FOOD
    SPORT

     

    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    Augustus 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
CONTACT
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal ik de stok achter de deur zijn en zal ik je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • KORTINGSACTIES
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • INTENSE
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL