Blog Archives

Frisse komkommer hapjes met zalm.

29/8/2019

Wat heb je nodig:
- ½ komkommer
- 75 gr gerookte zalm
- 8 theelepels hüttenkäse
- 1 theelepel sesamzaadjes
- 8 prikkers ⠀⠀

CALORIËN	KOOLHYDRATEN	EIWITTEN	VETTEN
22 kcal	0,1 gram	2,6 gram	1,2 gram

Deze frisse amuse van komkommer, zalm en hüttenkäse is makkelijk en snel om te maken en ook nog eens gezond!⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aantal: 8 hapjes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoe maak je het:
- Snijd de komkommer in 8 plakjes van ongeveer 1 centimeter dik.
- Voeg op de komkommer ongeveer een theelepel hüttenkäse per plakje.
- Snijd kleinere plakjes van de gerookte zalm en leg deze op de hüttenkäse.
-Voeg een beetje sesam zaadjes toe op elke amuse en maak af met een prikkertje.
<<< Voedingswaarde per hapje ⠀⠀⠀⠀⠀

Comments

Zelfgemaakte Tonijnsalade voor op brood of op een cracker.

29/8/2019

Comments

Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn op waterbasis
- 1 bosui
- ½ kleine rode ui, fijngesnipperd
- ¼ rode paprika, in kleine blokjes gesneden
- 2 tl kappertjes
- 1 el mayonaise (Calve 2% of yoghurt dressing of Griekse yoghurt 0% vet)
- 1 el fijngehakte peterselie
- snufje peper en zout

Aantal: 2-3 porties

Hoe maak je het:
- Laat de tonijn uitlekken en meng in een kom met alle overige ingrediënten
- Breng eventueel nog verder op smaak met peper en zout

Voedingswaarde per portie:

CALORIËN	KOOLHYDRATEN	EIWITTEN	VETTEN
60	3 gram	10 gram	0,3 gram

Comments

Time for a smoothie bowl!

23/8/2019

Comments

Wat heb je nodig: (voor 1 portie)
- 250 gram (plantaardige/magere) kwark of yoghurt
- 75 gram frambozen uit de vriezer
- 1 banaan
- Toppings naar keuze (bijv. meer fruit, granola, pitten, zaden, kokosrasp, noten etc.) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voor een vullende smoothie bowl: voeg ongeveer 2 el (20 gr) havermout toe. ⠀

Hoe maak je het:
Blend de kwark of yoghurt samen met de frambozen en banaan. Dit is de basis van de smoothiebowl. Schenk de smoothie in een ‘bowl’ en maak af met wat jou lekker lijkt. Je kunt er alle kanten mee op!

Voedingswaarde per portie (zonder havermout):
260 kcal⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voedingswaarde per portie (met havermout):
335 kcal⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

KOOLHYDRATEN	EIWITTEN	VETTEN	VEZELS
33 gram	24 gram	1 gram	5 gram
45 gram	27 gram	2 gram	7 gram

Comments

<<Previous

Frisse komkommer hapjes met zalm.

Zelfgemaakte Tonijnsalade voor op brood of op een cracker.

Time for a smoothie bowl!

​

LocatieGeurtsvenweg 1 | 6006 SN weert

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert