MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • SMALL GROUP ACTIE
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL

PROTEIN SMOOTHIE

27/9/2020

Reacties

 
PROTEIN SMOOTHIE 

Aantal: 1 portie

​Ingrediënten:
  • 100 gram (diepvries) blauwe bessen
  • 150 ml halfvolle melk
  • 200 gram magere kwark
  • 1 scoop (25 gram) whey isolaat (smaak: vanille) ​
Hoe maak je het?
  • Doe alle ingrediënten in een blender en mix gedurende 2 -3 minuten totdat alles goed door elkaar gemixt is.


    Enjoy!
​
Foto
Voedingswaarde per portie:

310 kcal
23 gram koolhydraten
3 gram vetten
44 gram eiwitten
3 gram vezels ​

​
Reacties

ZOETE AARDAPPEL NACHO'S

18/9/2020

Reacties

 
ZOETE AARDAPPEL NACHO'S MET GUACAMOLE 

Aantal: 2 personen
 
Ingrediënten:
Voor de nacho-frietjes:
– 400 gram zoete aardappel
– 1 el cayennepeper
– 1 el kokosolie of olijfolie
 
Voor de topping:
– 1 avocado
– ½ citroen
– 2 tomaten
– 1 rode ui
– 50 gram Feta kaas
– 2 el zure room (light)
– 1 takje platte peterselie
– een snufje chilipoeder

Zo maak je het:
1. Verwarm de oven voor op 220 graden.
2. Was de zoete aardappels en snij ze in reepjes van 1 à 2 cm. Kruid de zoete aardappel-nacho’s met cayennepeper en besprenkel ze met een eetlepel gesmolten kokosolie of olijfolie. Schud de zoete aardappel-nacho’s goed door elkaar.
3. Leg een vel bakpapier op een bakplaat en verdeel de zoete aardappel-nacho’s over de bakplaat. Bak de ze 30 minuten in het midden van de oven en schep ze halverwege om.
4. Laat de zoete aardappel-nacho’s even afkoelen terwijl je met de topping aan de slag gaat!
5. Halveer de avocado en verwijder het vruchtvlees. Prak de avocado fijn en roer het sap van een halve citroen en de chilipoeder door de geprakte avocado. Zet je guacamole even apart.
6. Snij de tomaten en de rode ui in kleine blokjes en verkruimel de Feta kaas.
7. Verdeel de zoete aardappel-nacho’s over een schaal, beleg ze met de guacamole, zure room, tomaat, rode ui, feta en peterselie.
 
Eet smakelijk!

 

Voedingswaarden per portie:
497             calorieën
59 gram       koolhydraten
11 gram        eiwitten
27 gram       vetten
15 gram       vezels

 
Bron: jenniferkrijnen.com
 


Foto
Reacties

KIP TERIYAKI SALADE

10/9/2020

Reacties

 
Foto
KIP TERIYAKI SALADE

Aantal: 2 personen
Bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten:

·       300 gram kipfilet(blokjes)
·       1 zak (400 gram) gemengde sla
·       250 gram shiitakes
·       250 gram groene asperges
·       250 gram taugé
·       1 limoen
·       1 bosui
·       40 gram cashewnoten (ongezouten, ongebrand)
·       8 el sojasaus (natrium arm)
·       1 cm verse gember
·       2 teentjes knoflook

Hoe maak je het?
1.     Bak de kipfilet in een beetje olijfolie.
2.     Snijd de shiitakes doormidden.
3.     Maak de Teriyaki saus door de sojasaus, gember, knoflook en limoensap te mengen.
4.     Doe de shiitakes bij de kip en voeg de saus toe.
5.     Kook de groene asperges 2 minuten zodat ze nog knapperig blijven. Giet af.
6.     Bak de taugé nog 1 minuutje mee met de kip.
7.     Verdeel de sla over de borden en leg hier de Teriyaki kip en de asperges op.
8.     Garneer met cashewnoten en wat ringetjes bosui.


ENJOY!

Bron: tastyfoodsome.com
Reacties
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    Alles
    FOOD
    SPORT

     

    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    Augustus 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
CONTACT
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal ik de stok achter de deur zijn en zal ik je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • SMALL GROUP ACTIE
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL