MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature

HAVERMOUTPAP

21/10/2021

Comments

 
HAVERMOUTPAP MET GEKARAMELISEERDE PEER 

Aantal: 2 personen
Bereidingstijd: 10-15 minuten
 


Ingrediënten:
100 gram havermout
400 ml rijst-kokosnoot drink (Provamel) of haverdrink (Oatly)
½ peer
30 gram walnoten
2 eetlepels ahorn siroop
1 theelepel kokosolie of olijfolie
​1 snufje kaneel
​



Foto
Hoe maak je het?

1. Halveer de peer, verwijder het kroosje en snijd één helft in dunne partjes.
2. Doe de kokosolie of olijfolie en ahorn siroop samen in een pan en zet het vuur laag. Voeg de partjes peer toe en bak ongeveer 5 minuten. Voeg de walnoten toe en bak nog een paar minuten mee tot het gaat karamelliseren. Roer af en toe even om.
3. Schep de peer en walnoten op een bord om af te koelen.
4. Doe de havermout met rijst-kokosnoot of haverdrink in een pannetje en breng aan de kook. Kook 5 minuten op laag vuur en blijf doorroeren. Na een tijdje ontstaat er havermoutpap.
5. Verdeel de havermoutpap over twee schaaltjes en garneer met peer, walnoten en een snufje kaneel.

Enjoy!

Bron: zonderzooi.com

Gezondheidsvoordelen havermout:

- Vitaminen: Havermout is rijk aan B-vitaminen zoals vitamine B1, B2, B6 en B8. Naast de B-vitaminen bevat havermout ook vitamine E en K.
- Mineralen zoals ijzer, fosfor, kalium, calcium, koper, selenium, mangaan en jodium.
- Hoog vezelgehalte; zorgt voor een goede spijsvertering.
- Bevat langzame koolhydraten waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.
- Bevat (de goede) onverzadigde vetten.

Comments

SPORT-BOWL

14/10/2021

Comments

 
KIP ROERBAK MET RIJST EN SPERZIEBONEN
Foto
Aantal: 4 personen
Bereidingstijd: 15 minuten

 
Ingrediënten:
- 300 gram zilvervliesrijst
- 225 gram (diepvries) gebroken sperziebonen
- 3 el zonnebloemolie
- 300 gram kipfiletreepjes
- 1,5 el kerriepoeder
- 450 gram nasi groenten
- 40 gram verse selderij
Zo maak je het:
 
  • Kook de rijst in een ruime pan volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de sperziebonen de laatste 4 min. mee. Giet de rijst en sperziebonen af en laat staan met de deksel op de pan.
  • Verhit ondertussen de olie in de wok of hapjespan en roerbak de kip met de kerrie en peper 4 min. op middelhoog vuur. Schep regelmatig om. Voeg de nasigroente toe en roerbak al omscheppend 4 min. op hoog vuur.
  • Snijd ondertussen de selderij fijn. Voeg de rijst, sperziebonen en selderij toe en roerbak 2 min. mee. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Verdeel over diepe borden en serveer.

Enjoy!
 
Voedingswaarden per portie:
515 kcal
63 gram koolhydraten
27 gram eiwitten
15 gram vetten
9 gram vezels

 
Bron: allerhande.nl
Comments

MAALTIJDSOEP

1/10/2021

Comments

 
RIJKGEVULDE MAALTIJDSOEP

MET KIP, MAÏS, ZOETE AARDAPPEL EN RIJST
Foto
Aantal: 4 personen

​Ingrediënten:

- 200 gram zilvervliesrijst
- 385 gram kipdijfilet
- 400 gram zoete aardappel
 - 250 gram cherrytomaten
 - 300 gram maiskorrels in blik
 - 2 el zonnebloemolie
- 2 tl milde paprikapoeder
 - 1¼ liter water
- 1 Maggi kippenbouillontablet minder zout
- 1 limoen

Hoe maak je het?
​

- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar. Snijd ondertussen de kipdijfilet in reepjes. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 cm. Halveer de cherrytomaten. Laat de mais uitlekken.

- Verhit de olie in een soeppan en bak de kipdijfilet met de paprikapoeder in 3 min. rondom bruin. Voeg het kokende water en het bouillonblokje toe en breng aan de kook. Voeg de zoete aardappel, tomaten en mais toe, breng opnieuw aan de kook en laat in 10 min. op laag vuur garen. Roer af en toe.
- Boen ondertussen de limoen schoon en rasp de groene schil. Pers 1 helft van de vrucht uit. Snijd de andere helft in 4 partjes. Breng de soep op smaak met het limoenrasp, 2 el limoensap (per 4 personen), peper en eventueel zout.
- Verdeel de rijst over kommen. Schep de soep erover en serveer met een partje limoen.

Enjoy!


Bron: ah.nl 

Voedingswaarde per portie:

595 kcal
74 gr koolhydraten
19 gram vetten 
27 gram eiwitten
9 gram vezels

Comments
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Disclaimer

> Privacy
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Marissa Food and Lifestyle
​> Consumed.nl

SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature