MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature

Courgetti scampi

30/1/2020

Comments

 
Foto
Aantal: 1 portie
Bereidingstijd: 15 minuten


Ingrediënten: 
​
  • 1 courgette
  • 150 gram garnalen
  • 1 teentje knoflook
  • 1 stukje verse gember
  • 1 citroen(sap)
  • 2 bosuien 
  • verse peterselie
  • 1 tl curry/kerriepoeder
  • 1 tl Cayenne peper
  • Snufje zout en peper
  • Olijfolie

Bereidingswijze:
​
  1. Snijd de courgette in slierten. Gebruik hiervoor een spirelli of een kaasschaaf.
  2. Warm wat olijfolie op in een wokpan. Snijd de knoflook en gember (in kleine stukjes) en doe deze in de wok.
  3. Voeg de garnalen toe kruid het met de curry/kerriepoeder en cayenne peper. Als je van extra spicy houdt, kun je meer cayenne peper toevoegen. Bak dit ongeveer 3 minuten tot de garnalen gaar zijn.
  4. Snijd de bosuien en voeg ze aan de wok toe met wat citroen sap. Voeg de courgette slierten toe en bak dit voor ongeveer 1 minuut zodat ze opgewarmd zijn.
  5. Snijd de peterselie fijn en voeg dit aan de pasta toe. Kruid het met wat zout en peper naar smaak.

Eet smakelijk!

Voedingswaarde per portie:

246                 kcal
33 gram           koolhydraten
4 gram             vetten
21 gram            eiwitten

Comments

OVERNIGHT APPELTAART OATS

23/1/2020

Comments

 
Foto
Aantal: 1 persoon
Bereidingstijd: 5 minuten
Wachttijd: ongeveer 6 uur


Ingrediënten:
- 50 gram havermout
- 1 el chiazaad
- 30 gram rozijnen
- ½ tl kaneel
- 250 ml plantaardige melk (sojamelk of amandelmelk)
- 1 geraspte appel

Bereidingswijze:

- Doe de havermout, chiazaad, rozijnen en 1 el kaneel in een groot glas en meng dit met een lepel.
- Schenk de melk erbij en meng opnieuw.
- Dek het glas met plastic folie af en zet het in de koelkast voordat je gaat slapen.
- Roer de volgende ochtend het mengsel opnieuw door en voeg de geraspte appel toe.
- Bestrooi met een klein beetje kaneel.


ENJOY!

Voedingswaarde per persoon:

487 kcal
85 gram koolhydraten
17 gram eiwitten
11 gram vetten
11 gram vezels 
Comments

Broccolisoep met spinazie

16/1/2020

Comments

 
BROCCOLISOEP MET SPINAZIE EN KOKOSMELK 

Foto
Aantal: 4 personen
Bereidingstijd: 30 minuten

INGREDIËNTEN:
- 1 el olijfolie
- 1 grote broccoli in stukken gesneden
- 2 stengels bleekselderij in stukjes gesneden
- 1 grote ui gesnipperd
- 4 tenen knoflook gehakt
- 2 tl kurkuma
- 1 tl gemalen gember
- flinke hand gehakte verse spinazie
- 1 liter groentebouillon (minder zout)
- 100 ml kokosmelk light (optioneel)
- pluk tuinkers (optioneel)
- 1 tl hennepzaad (optioneel) 
- eventueel snufje zout en peper naar smaak 

HOE MAAK JE HET?
- Neem een flinke pan met een dikke bodem en doe hier de olijfolie in. Zodra de olijfolie heet is doe je de uien erbij en bakt deze tot ze glazig zijn.
- Voeg de knoflook toe en bak even mee. Voeg de gesneden bleekselderij toe en bak deze ook even mee.
- Doe de specerijen in de pan en bak deze tot ze gaan geuren.
- Voeg de broccoli toe, roer even om en doe je bouillon erbij.
- Breng het geheel aan de kook en zet het vuur dan weer laag. Doe de laatste paar minuten de gehakte spinazie erbij.
- Als de broccoli gaar is (10-15 minuten), pureer je de inhoud van je pan met een staafmixer of blender (let op bij een blender: deze moet hittebestendig zijn)
​
Optioneel:
Serveer de soep en doe er een scheut kokosmelk light bij, bestrooi met het hennepzaad en de tuinkers.
 
Je kunt de soep natuurlijk voorzien van allerlei toppings zodat de soep nog lekkerder wordt! Verschillende geschikte toppings zijn onder andere:
- Pitten, zaden en/of noten
- kiemgroenten
- bosui
- koriander
- thaise basilicum
- gekookte kipfilet
- gerookte zalmfilet

Enjoy!

VOEDINGSWAARDE PER PERSOON:

1 kom soep zónder kokosmelk:
70            kcal
10 gr        koolhydraten
2,7 gr       vetten
3,5 gr       eiwitten

1 kom soep mét kokosmelk:
87,5         kcal
10 gr        koolhydraten
4,2 gr       vetten
3,7 gr       eiwitten

Foto
Comments
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Disclaimer

> Privacy
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Marissa Food and Lifestyle
​> Consumed.nl

SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature