MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature

GEVULDE COURGETTE

22/1/2022

Comments

 

Foto
Bereidingstijd 10 minuten + 20 min oventijd
Aantal: 2 personen



Ingrediënten:

1 courgette
½ ui
½ paprika
1 tomaat
20 gram zuivelspread light
20 gram geraspte kaas 30+
20 gram pijnboompitten

 
Hoe maak je het?

1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. Was de courgette, snijd het kroontje eraf en halveer de courgette in de lengte.
3. Schraap het vruchtvlees uit de courgette. Dit heb je niet nodig. 
4. Snipper de ui en snijd de paprika in kleine blokjes.
5. Verwijder de zaadlijsten uit de tomaat. Deze heb je niet nodig. Snijd de tomaat in kleine blokjes.
6. Meng de ui, paprika en tomaat in een ruime kom goed door elkaar. Voeg ook wat peper en zout toe.
7. Smeer de binnenkant van de halve courgettes in met de zuivelspread. 
8. Vul de courgettes met het groentemengsel.
9. Top af met de geraspte kaas en de pijnboompitten.
10. Leg de courgettes in een ovenschaal en zet ongeveer 20 minuten
in de oven. 

Enjoy!

Voedingswaarde per persoon: 

200 calorieën
16 gram koolhydraten
11 gram vetten
4 gram vezels
10 gram eiwitten



Bron: projectgezond.nl
Comments

OMELET ROLLS

3/1/2022

Comments

 
Aantal: 8 stuks
Bereidingstijd: 15 - 20 minuten


Ingrediënten:
3 eieren
20 ml plantaardige melk (sojamelk; ongezoet)
olijfolie
snufje zout en peper
40 gram fetakaas (vegan)
2 handjes (40 gram) rucola
3 eetlepels hummus (geroosterde paprika)
10 cherry tomaatjes
2 handjes (30 gram) walnoten
Foto

Hoe maak je het?

- Klop de eieren luchtig met de melk en een snufje zout en peper.
- Verhit een koekenpan met (olijf)olie en bak 2 dunne omeletten van het eimengsel.
- Laat de omelet afkoelen op een bord.
- Snijd de cherry tomaatjes in 4. 
- Bestrijk de afgekoelde omeletten met de hummus en verdeel de tomaatjes, walnoten rucola en feta erover.
- Rol de omeletten strak op en verpak ze in vershoudfolie.
- Laat minimaal 1 uur opstijven in de koelkast.
- Snijd de omeletten in rolletjes en steek ze aan prikkertjes.


Bron: leukerecepten.nl

Comments

KIP KETJAP MET RIJST EN SPERZIEBONEN

2/12/2021

Comments

 
KIP - KETJAP MET ZILVERVLIESRIJST & SPERZIEBONEN

Foto
Aantal: 4 personen
Bereidingstijd: 30 minuten


Ingrediënten:


- 350 gram kipfiletblokjes
- 1 ui (gesnipperd)
- 1 teentje knoflook (geperst)
- 100 ml ketjap manis
- 250 ml kippenbouillon 
- 1/3 theelepel gemberpoeder
- 300 gram zilvervliesrijst
- 800 gram sperziebonen
- 3 eieren (maat M)
- 3 stengels lente-ui (in ringetjes)
- 20 gram ongezouten pinda’s
- Olijfolie



​
​
​

​

Hoe maak je het?

1. Verwarm 1 el (15 ml) olijfolie in een hapjespan en bak de kipfiletblokjes.
2. Doe de ui en knoflook bij de kip en bak tot de ui glazig ziet. Meng de ketjap met kippenbouillon en gemberpoeder en doe dit bij de kip. Roer door en laat dit 15 minuten zachtjes pruttelen.
3. Kook ondertussen de rijst in een pan gaar.
4. Kook in een andere pan de sperziebonen.
5. Roer de eieren door elkaar en bak hier een omelet van. Snijd de omelet in stukjes.
6. Roer de blokjes omelet en ringetjes lente-ui door de rijst. Serveer de rijst met de kip ketjap en de sperziebonen. Garneer met de ongezouten pinda’s.

Enjoy!

Bron: brendakookt.nl
Comments
<<Previous
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Disclaimer

> Privacy
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Marissa Food and Lifestyle
​> Consumed.nl

SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature