MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT

POMPOENPUREE

18/10/2020

Comments

 
POMPOEN PUREE

Een (gezonde) groentevariant van de aardappelpuree
Aantal: 2 porties

Ingrediënten:
- 500 gram (fles)pompoen (blokjes)
- 2 teentjes knoflook
- ½ ui
- ½ el olijfolie
- ½ kleine bloemkool
- snufje peper en zout
- toppings: tuinkers, chilipoeder en/of olijfolie
 
Hoe maak je het?
- Verwarm de oven voor op 220 graden.
- Leg de blokjes pompoen in een ingevette bakplaat of ovenrooster, bekleed met bakpapier.
- Doe de knoflookteentjes en gesneden ui in een beetje aluminiumfolie, besprenkel met de olie en vouw dicht. Leg dit tussen de pompoenblokjes.
- Zet dit alles voor 30 minuten in de oven totdat de pompoen zacht is.
- Stoom (of kook) de bloemkool totdat deze helemaal zacht is.
- Doe de geroosterde pompoen, knoflook, ui, bloemkool, boter en peper en zout in een keukenmachine en mix tot een romige puree.
- Top met chilipoeder, olijfolie en tuinkers.

Bron: degroenemeisjes.nl



Foto

Voedingswaarde per portie:

125 calorieën
11 gram koolhydraten
6 gram vetten
5 gram eiwitten 


Comments

PUMPKIN SALAD

6/10/2020

Comments

 
Foto
POMPOEN SALADE MET ZOETE AARDAPPEL, GEITENKAAS EN GRANAATAPPELPITJES

POMPOEN; dé herfstgroente!

Wist je dat pompoen familie is van de komkommer en courgette? Daarnaast zit de pompoen boordevol vitamines (A en C), mineralen (magnesium, kalium, zink en ijzer) en vezels; wat belangrijk is voor een goede werking van de darmen! Daarnaast bevat de pompoen bètacaroteen, wat goed is voor de ogen en de huid. 

De ronde oranje pompoen en de flespompoen zijn de bekendste pompoensoorten. Daarnaast zie je in Nederland ook wel de patisson (kleine witte ovale pompoen), de winterpompoen (grote pompoen met bleekoranje wasachtige schil) en de spaghetti pompoen (ovale bleekgele pompoen met dradig vruchtvlees).
Foto
Aantal: 2 porties

Ingrediënten:
- 
2 kleine zoete aardappels
- 
½ (fles) pompoen
- 
400 gram verse baby spinazie
- 
¼ appel
- 
½ granaatappel 
- 
150 gram zachte geitenkaas
- 
3 el olijfolie
- 
2 el honing
- Snufje zeezout en vers gemalen peper


Hoe maak je het?
- Verwarm je oven voor op 180 graden. Snijd de zoete aardappel en pompoen in dunne plakjes. Leg ze op een bakplaat en besprenkel met twee eetlepels olijfolie. Voeg wat zout en peper toe en meng door elkaar. Rooster gedurende 15 minuten, tot goudgeel en knapperig.
- Snijd de appel in dunne plakjes en haal de granaatappelpitjes uit de vrucht. Meng één eetlepel olijfolie met de honing, peper en zout.
- Verdeel de spinazie op over twee borden. Leg hier de zoete aardappel, pompoen en appel op. Verkruimel de geitenkaas erover en strooi de granaatappel pitjes er bovenop. Besprenkel de salade met de vinaigrette en eindig met wat verse peper.

& ENJOY!

Comments
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Regenerate Fitness
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT