MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • SMALL GROUP ACTIE
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL

EGG & AVOCADO TOAST

29/11/2019

Reacties

 
HEALTHY LUNCH
Foto

INGREDIËNTEN:
  • VOLKOREN OF ZUURDESEM BROOD
  • 1/2 AVOCADO
  • 1 GEKOOKT EI
  • BEETJE PEPER, ZOUT EN CHILI POEDER




​
VOEDINGSWAARDE PER BOTERHAM:

250       kcal
15 gr     koolhydraten
11 gr     eiwitten
​15 gr     vetten
HOE MAAK JE HET?
  • Kook een ei gedurende 5-6 minuten (als je een hard gekookt ei wilt, kook dan 7-8 minuten).
  • Rooster je boterham in een broodrooster of in een tosti apparaat 
  • Snijd de avocado door de helft en prak de helft op de boterham
  • Snijd het gekookte eitje doormidden en verdeel het over de boterham.
  • Bestrooi met een beetje peper en zout. 





Reacties

SPECULAAS GRANOLA

29/11/2019

Reacties

 
SPECULAAS GRANOLA

Foto
Bereidingstijd: 20 minuten
Ingrediënten:​
  • 50 gr gemengde, ongezouten, ongebrande noten
  • 50 gram havervlokken 
  • 1 el pompoenpitten
  • 2 el olijfolie 
  • 2 el honing 
  • 1 eetlepel speculaaskruiden 
  • 1 mandarijn​

Hoe maak je het?
​
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Doe de noten, haver, pompoenpitten, olijfolie, honing en speculaaskruiden in een kom en roer goed door elkaar.
  • Was de mandarijn en rasp de schil boven je notenmengsel. Omdat je de schil eet, is het verstandig om een biologische mandarijn te gebruiken, zonder bestrijdingsmiddelen dus.
  • Roer weer door elkaar en verdeel het mengsel nu over een met bakpapier beklede bakplaat.
  • Bak 8 minuten, roer dan goed door en bak weer 8 minuten.
  • Je haalt de granola uit de oven als je ziet dat de haver en noten bruin beginnen te kleuren.
  • Laat de granola helemaal afkoelen
  • Lekker in een schaaltje (magere) kwark of yoghurt

Enjoy!

Foto
Voedingswaarde:
(voor het hele recept)

702          kcal
56 gr        koolhydraten
41 gr        vetten
22 gr        eiwitten
Reacties

HEALTHY PANCAKES

14/11/2019

Reacties

 

​🥞    HEALTHY PANCAKES   🥞 

Foto
Aantal: circa 5 pannenkoeken 
Bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten: 
- 100 ml magere, halfvolle of plantaardige melk
- 75 gram (fijne) havermout naturel
- 1 ei (+ evt. 1 eiwit voor meer eiwitten) 
- 1 banaan
- snufje kaneel


​

Bereidingswijze:

- Doe alle ingrediënten in een maatbeker en meng vervolgens met een staafmixer alles goed door elkaar zodat het een smeuïg beslagje wordt (kan ook in een blender).

- Doe een klein beetje (1 el) olijfolie of vloeibare bak&braad olie in een pan en maak vervolgens circa 3 dikke pannenkoekjes in de pan en laat ze aan beide kanten ongeveer 3 minuutjes bakken.
​
- Serveer de pannenkoeken met bijvoorbeeld (rood) fruit, (magere) kwark en een beetje suikervrije siroop. 


VOEDINGSWAARDE PER PORTIE (5 pannenkoeken):
calorieën
koolhydraten
vetten 
eiwitten
489 
69 gram
10 gram
24 gram 
Reacties
<<Vorige
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    Alles
    FOOD
    SPORT

     

    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    Augustus 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
CONTACT
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal ik de stok achter de deur zijn en zal ik je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • SMALL GROUP ACTIE
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL