MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT

EGG & AVOCADO TOAST

29/11/2019

Comments

 
HEALTHY LUNCH
Foto

INGREDIËNTEN:
  • VOLKOREN OF ZUURDESEM BROOD
  • 1/2 AVOCADO
  • 1 GEKOOKT EI
  • BEETJE PEPER, ZOUT EN CHILI POEDER




​
VOEDINGSWAARDE PER BOTERHAM:

250       kcal
15 gr     koolhydraten
11 gr     eiwitten
​15 gr     vetten
HOE MAAK JE HET?
  • Kook een ei gedurende 5-6 minuten (als je een hard gekookt ei wilt, kook dan 7-8 minuten).
  • Rooster je boterham in een broodrooster of in een tosti apparaat 
  • Snijd de avocado door de helft en prak de helft op de boterham
  • Snijd het gekookte eitje doormidden en verdeel het over de boterham.
  • Bestrooi met een beetje peper en zout. 





Comments

SPECULAAS GRANOLA

29/11/2019

Comments

 
SPECULAAS GRANOLA

Foto
Bereidingstijd: 20 minuten
Ingrediënten:​
  • 50 gr gemengde, ongezouten, ongebrande noten
  • 50 gram havervlokken 
  • 1 el pompoenpitten
  • 2 el olijfolie 
  • 2 el honing 
  • 1 eetlepel speculaaskruiden 
  • 1 mandarijn​

Hoe maak je het?
​
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Doe de noten, haver, pompoenpitten, olijfolie, honing en speculaaskruiden in een kom en roer goed door elkaar.
  • Was de mandarijn en rasp de schil boven je notenmengsel. Omdat je de schil eet, is het verstandig om een biologische mandarijn te gebruiken, zonder bestrijdingsmiddelen dus.
  • Roer weer door elkaar en verdeel het mengsel nu over een met bakpapier beklede bakplaat.
  • Bak 8 minuten, roer dan goed door en bak weer 8 minuten.
  • Je haalt de granola uit de oven als je ziet dat de haver en noten bruin beginnen te kleuren.
  • Laat de granola helemaal afkoelen
  • Lekker in een schaaltje (magere) kwark of yoghurt

Enjoy!

Foto
Voedingswaarde:
(voor het hele recept)

702          kcal
56 gr        koolhydraten
41 gr        vetten
22 gr        eiwitten
Comments

HEALTHY PANCAKES

14/11/2019

Comments

 

​🥞    HEALTHY PANCAKES   🥞 

Foto
Aantal: circa 5 pannenkoeken 
Bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten: 
- 100 ml magere, halfvolle of plantaardige melk
- 75 gram (fijne) havermout naturel
- 1 ei (+ evt. 1 eiwit voor meer eiwitten) 
- 1 banaan
- snufje kaneel


​

Bereidingswijze:

- Doe alle ingrediënten in een maatbeker en meng vervolgens met een staafmixer alles goed door elkaar zodat het een smeuïg beslagje wordt (kan ook in een blender).

- Doe een klein beetje (1 el) olijfolie of vloeibare bak&braad olie in een pan en maak vervolgens circa 3 dikke pannenkoekjes in de pan en laat ze aan beide kanten ongeveer 3 minuutjes bakken.
​
- Serveer de pannenkoeken met bijvoorbeeld (rood) fruit, (magere) kwark en een beetje suikervrije siroop. 


VOEDINGSWAARDE PER PORTIE (5 pannenkoeken):
calorieën
koolhydraten
vetten 
eiwitten
489 
69 gram
10 gram
24 gram 
Comments
<<Previous
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Regenerate Fitness
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT