HEALTHY PANCAKES

​🥞    HEALTHY PANCAKES   🥞 

---

Aantal: circa 5 pannenkoeken 
Bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten: 
- 100 ml magere, halfvolle of plantaardige melk
- 75 gram (fijne) havermout naturel
- 1 ei (+ evt. 1 eiwit voor meer eiwitten) 
- 1 banaan
- snufje kaneel


​

---

Bereidingswijze:

- Doe alle ingrediënten in een maatbeker en meng vervolgens met een staafmixer alles goed door elkaar zodat het een smeuïg beslagje wordt (kan ook in een blender).

- Doe een klein beetje (1 el) olijfolie of vloeibare bak&braad olie in een pan en maak vervolgens circa 3 dikke pannenkoekjes in de pan en laat ze aan beide kanten ongeveer 3 minuutjes bakken.
​
- Serveer de pannenkoeken met bijvoorbeeld (rood) fruit, (magere) kwark en een beetje suikervrije siroop. 

---

VOEDINGSWAARDE PER PORTIE (5 pannenkoeken):

calorieën	koolhydraten	vetten	eiwitten
489	69 gram	10 gram	24 gram