Category: SPORT

Waarom starten met INTENSE?

22/8/2019

Intense is onze nieuwe HIIT (high intensity interval training). De training wordt gegeven door Regina op dinsdag avond van 20:00u tot 21:00u. Waarbij 20-25 minuten van de training uit HIIT bestaat. Daarnaast is er een goede warming up en cooling down. Lees hieronder waarom je vandaag nog moet starten met INTENSE!

1. Je slaat 2 vliegen in 1 klap
Tijdens een HIIT workout doe je zowel aan cardio (lees: vetverbranding en conditieopbouw) en krachttraining (lees: calorieverbranding én spieropbouw).

2. Je bespaart flink wat tijd
Geen gaatje in je drukke agenda? No stress! Een HITT workout kost je slechts 20 minuutjes van je kostbare tijd. Een uurtje HITTen per week zorgt al voor resultaten.

3. Het is héél effectief
In die 20 minuutjes haal je letterlijk alles uit je lichaam. Je inspanning is zo intensief, dat je lichaam achteraf veel langer de tijd nodig heeft om te herstellen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zelfs calorieën verbrandt na je workout.

4. Je hoeft de deur niet uit
In feite heb je niets nodig voor deze workout. Een sportmatje en een fitnessoutfit zijn wel handig, maar daar blijft het dan ook bij. Je kunt HITT overal uitoefenen, dus je hoeft je huis niet te verlaten. Ideaal!

5. Het is leuk en afwisselend
HITT kent geen vaste routine. Er zijn talloze oefeningen die je aan jouw persoonlijke workout kunt toevoegen. Dit zorgt ervoor dat je niet snel verveelt raakt en je lichaam continue wordt uitgedaagd.

6. Je kunt het invullen op jouw manier
Waar je sport, hoe lang je sport, met wie je sport, welke oefeningen je doet: het maakt niet uit. Om ‘de basics’ onder de knie te krijgen kun je beginnen met filmpjes op YouTube. Maar zodra je weet hoe of wat geef je jouw workout je eigen draai!

Comments

7 redenen om te beginnen met box-fit

16/8/2019

Comments

1. WORKOUT VOOR HET HELE LICHAAM
BOX-FIT is tegelijkertijd een cardio- en krachttraining en is goed voor het hele lichaam. Door box-fit wordt je sterker en verbetert je cardiorespiratoire gezondheid. Daarboven op is het ook een goede oefening voo evenwicht, coördinatie, reactievermogen en behendigheid.

2. BOX-FIT VERBRANDT VEEL CALORIEËN, EN SNEL
Box-fit is het perfecte voorbeeld van een high intensity interval training, waarbij je periodes van zeer intensief sporten afwisselt met actieve rustperiodes. Door te boksen kan je tot 13 calorieën per minuut verbranden.

3. RECEPT VOOR EEN PLATTE BUIK
Droom jij ook van een sixpack? Doe dan mee aan de box-fit trainingen in plaats van een hele avond sit-ups doen. Boksen is zeer lastig voor de buikspieren. Je moet je heupen roteren om een krachtigere slag te kunnen uitdelen. Omdat je door te boksen meer calorieën verbrandt dan door op de grond te liggen en oefeningen te doen, zullen die buikspieren sneller zichtbaar worden

4. BOKS DE STRESS VAN JE AF
Door te boksen kan je, zonder echte brokken te maken, je eens goed afreageren. Daarnaast komen er bij deze sport ook heel wat endorfines vrij, waardoor je je achter af veel vrolijker voelt.

5. STEL JE COÖRDINATIE OP SCHERP
Een goede coördinatie zorgt ervoor dat je beter kan presteren tijdesn workouts en versterkt de verbinding tussen het lichaam en de hersenen, waardoor je je veel bewuster wordt van je lichaam. Veel vormen van lichaamsbeweging foccussen hier niet specifiek op, maar tijdesn het boksen is hand-oogcoördinatie essentieel.

6. CARDIO VOOR HET BOVENLICHAAM
De meeste vormen van cardiotraining zijn vooral gericht op het onderlichaam. Bij box-fit daarentegen komt het grootste deel van de beweging van het bovenlichaam. Het is dus de ideale afwisseling voor diegenen die het lopen of fietsen beu zijn, of hun onderlichaam gewoon even rust willen gunnen.

7. BOX-FIT HAALT JE UIT JE COMFORTZONE
Box-fit is uitdagend en haalt je zonder twijfel luit je comfortzone, maar op een veilige manier.

Comments

Waarom starten met INTENSE?

7 redenen om te beginnen met box-fit

​

LocatieGeurtsvenweg 1 | 6006 SN weert

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert