MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT

VENKELSALADE MET APPEL

27/7/2021

Comments

 

​VENKEL:
​waar is deze groente goed voor?

Venkel is een groente die je wellicht niet snel in de supermarkt zult pakken, toch is deze groente supergezond! Niet alleen de venkel kun je eten, maar ook de venkelzaadjes en het groen. Dit gezonde zaad wordt vaak gebruikt voor venkelthee, die lichtzoet naar anijs smaakt.
Venkel bevat vele vitamines en mineralen waaronder: 
- Vitamine C
​- Vitamine B1 en B2
- Calcium
​- Kalium
- Jodium 
Daarnaast wordt de gezonde groente in verband gebracht met een vermindering van buikklachten. Bij te snel, pittig en onregelmatig eten kan venkel helpen om maag- en darmklachten wat te verzachten. Daarnaast kan de groente helpen om gasvorming wat te verminderen.
​​
Voedingswaarde venkel per 100 gram:
31 kcal
0,2 gr vet
7 gram koolhydraten 
3,1 gram vezels
1,2 gram eiwitten 


Foto

VENKELSALADE MET APPEL

Foto
Ingrediënten:
1 handje (25 gram) ongezouten amandelen 
1 venkelknol 
1 appel 
2 el appelciderazijn 
2 flinke handjes (50 gram) rucola 
1 groot handje (25 gram) rozijnen


Hoe maak je het?
·       Rooster de amandelen in een droge koekenpan en laat ze vervolgens afkoelen op een keukenpapiertje.
·       Was de venkel en snijd de stelen en een klein stukje van de onderkant af. 
·       Snijd de venkel doormidden en vervolgens in dunne plakjes.
·       Was de appel en snijd ook deze in dunne plakjes.
·       Meng de azijn met een flinke scheut olijfolie.
·       Doe de venkel, appel, rucola, amandelen en rozijnen in een kom en meng met de dressing.

Enjoy!

Bron: chickslovefood.com

Comments

FOOD CRAVINGS

15/7/2021

Comments

 
FOOD CRAVINGS

​Enorme cravings of een aanhoudend hongergevoel kan verschillende oorzaken hebben. Één ding is vrijwel zeker; je lichaam vraagt om bepaalde voedingsstoffen wat het nog niet van je heeft gekregen, bijvoorbeeld het mineraal: Magnesium.
Het probleem is, is dat wij deze vraag verkeerd interpreteren, en deze vertalen in: 'trek in wat lekkers'. Zodoende belanden we met een koek bij de koffie of een bakje chips op de bank.

Het gevolg hiervan is, is dat ons lichaam nog steeds niet de benodigde voedingsstoffen heeft gekregen waar het naar op zoek is en hier nog steeds om blijft vragen. Daarnaast heb je nu ook nog eens iets in je lichaam stopt, wat een heleboel energie vraagt om te verwerken. Het resultaat is: nog steeds honger, en ook nog eens moe, omdat we (veel) calorieën, vetten en suikers moeten gaan verwerken.

Wanneer je weer last hebt van die onstilbare zoetbehoefte, of het gevoel hebt dat je ècht wat moet snacken, probeer onderstaande voeding dan uit. Zo geef je je lichaam waar het om vraagt, en verdwijnt die dwangmatige eetbehoefte. Zo heb je de controle over je eten terug, heb je je lichaam ècht gevoed én krijg je voldoende energie!
​Craving voor
​Wat je eigenlijk nodig hebt
Gezonde voedingsmiddelen waar het in zit:
Chocolade
Magnesium
​Noten en zaden, peulvruchten, volkoren granen, bananen, appels, vlees, groente, eidooiers
Zoet
​Chromium

Koolstof

Fosfor

Zwavel
​
Tryptofaan
​Chromium: Broccoli, druiven, peulvruchten rauwe kaas gedroogde bonen
Koolstof: Vers fruit
Fosfor: groente, noten, eieren, zuivel
Zwavel: veenbessen, mierikswortel, kool, kruisbloemige groente (broccoli, bloemkool, kool etc.), eidooier en rode peper
Tryptofaan: rozijnen, gedroogde dadels en pruimen, zoete aardappel, spinazie, amandelen en rauwe kaas
Brood, pasta & andere koolhydraatbronnen
Stikstof
​Donker groene bladgroente, noten, chiazaad en bonen
Vet eten
Calcium
​Broccoli, asperges, kool, paksoi, vijgen, dadels, pruimen, rauwe kaas en sesam
​Koffie en thee
Fosfor
​
IJzer
Fosfor: rode paprika, dierlijk eiwit (vlees), knoflook, ui en melk(producten)
IJzer: dierlijke voeding (vlees, kip, vis), groente (spinazie), fruit, roggebrood
Zout eten
Chloride
​
Silicium
​Chloride: selderij, tomaten, sla en zeewier
Silicium: cashewnoten, noten en zaden
​Pre-menstruele cravings
​Zink
​​Pompoenpitten, oesters, hennepzaad, pompoenpitten, lijnzaad, pijnboompitten, rundvlees, sesamzaad, pecannoot, zonnebloempitten, bladgroente en wortelgroenten
IJs
IJzer
​dierlijke voeding (vlees, kip, vis), groente (spinazie), fruit, roggebrood
Alcohol
Eiwit

​Calcium
Eiwit: vlees, gevogelte, vis, zuivel, eieren, noten
Calcium: broccoli, boerenkool, sperziebonen, peulvruchten, raapstelen, chinese kool en sesam
Aangebrand voedsel
Koolstof
Vers fruit
Soda en andere koolzuurhoudende dranken 
Calcium 
​Broccoli, boerenkool, sperziebonen, peulvruchten, raapstelen, chinese kool, postelein en sesam
Foto
Comments

MANGO SUMMER ROLLS

8/7/2021

Comments

 
 🌯 MANGO SUMMER ROLLS 🌯

Aantal: 8 stuks

Ingrediënten:
- 8 grote rijstvellen (100 gram)
- 1 grote mango in dunne plakjes gesneden
- 16 tot 20 verse basilicumblaadjes (je hebt 2 tot 3 blaadjes per rol nodig)
- 1 grote wortel in julienne gesneden
- ½ komkommer in julienne gesneden
- 1 avocado in dunne plakjes
- 1 kop dun gesneden rode kool
- 8 blaadjes groene bladsla
- Inproba Chilli Saus Sweet 50% minder suiker
Foto
Hoe maak je het?
- Giet heet water in een taartvorm (of een even grote en ondiepe schaal). Houd een houten snijplank klaar en alle vullingen in de buurt.
- Dompel een rijstvel onder in het hete water totdat het buigzaam begint te worden maar nog steeds intact is, ongeveer 8 tot 10 seconden. Het papier ziet er nog wat stug uit, maar maak je geen zorgen, het blijft water opzuigen! Leg het plat op je snijplank.
- Vul het middelste deel van de wrap met de gehakte groenten. Leg bijvoorbeeld eerst een rij basilicum en mango neer en bedek vervolgens met wortel, komkommer, avocado, kool en sla.
- Vouw de wrap lichtjes op als een burrito. Herhaal met de resterende wraps tot je geen vulling meer hebt.
- Doe een paar druppels Sweet chilli saus (50% minder suiker) in de wraps en serveer direct of dek af met een vochtige theedoek tot het klaar is om te eten.


Enjoy!

Bron: radiantrachels.com
Foto
Comments
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Regenerate Fitness
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT