FOOD CRAVINGS

FOOD CRAVINGS

---

​Enorme cravings of een aanhoudend hongergevoel kan verschillende oorzaken hebben. Één ding is vrijwel zeker; je lichaam vraagt om bepaalde voedingsstoffen wat het nog niet van je heeft gekregen, bijvoorbeeld het mineraal: Magnesium.
Het probleem is, is dat wij deze vraag verkeerd interpreteren, en deze vertalen in: 'trek in wat lekkers'. Zodoende belanden we met een koek bij de koffie of een bakje chips op de bank.

Het gevolg hiervan is, is dat ons lichaam nog steeds niet de benodigde voedingsstoffen heeft gekregen waar het naar op zoek is en hier nog steeds om blijft vragen. Daarnaast heb je nu ook nog eens iets in je lichaam stopt, wat een heleboel energie vraagt om te verwerken. Het resultaat is: nog steeds honger, en ook nog eens moe, omdat we (veel) calorieën, vetten en suikers moeten gaan verwerken.

Wanneer je weer last hebt van die onstilbare zoetbehoefte, of het gevoel hebt dat je ècht wat moet snacken, probeer onderstaande voeding dan uit. Zo geef je je lichaam waar het om vraagt, en verdwijnt die dwangmatige eetbehoefte. Zo heb je de controle over je eten terug, heb je je lichaam ècht gevoed én krijg je voldoende energie!

​Craving voor	​Wat je eigenlijk nodig hebt	Gezonde voedingsmiddelen waar het in zit:
Chocolade	Magnesium	​Noten en zaden, peulvruchten, volkoren granen, bananen, appels, vlees, groente, eidooiers
Zoet	​Chromium Koolstof Fosfor Zwavel ​ Tryptofaan	​Chromium: Broccoli, druiven, peulvruchten rauwe kaas gedroogde bonen Koolstof: Vers fruit Fosfor: groente, noten, eieren, zuivel Zwavel: veenbessen, mierikswortel, kool, kruisbloemige groente (broccoli, bloemkool, kool etc.), eidooier en rode peper Tryptofaan: rozijnen, gedroogde dadels en pruimen, zoete aardappel, spinazie, amandelen en rauwe kaas
Brood, pasta & andere koolhydraatbronnen	Stikstof	​Donker groene bladgroente, noten, chiazaad en bonen
Vet eten	Calcium	​Broccoli, asperges, kool, paksoi, vijgen, dadels, pruimen, rauwe kaas en sesam
​Koffie en thee	Fosfor ​ IJzer	Fosfor: rode paprika, dierlijk eiwit (vlees), knoflook, ui en melk(producten) IJzer: dierlijke voeding (vlees, kip, vis), groente (spinazie), fruit, roggebrood
Zout eten	Chloride ​ Silicium	​Chloride: selderij, tomaten, sla en zeewier Silicium: cashewnoten, noten en zaden
​Pre-menstruele cravings	​Zink	​​Pompoenpitten, oesters, hennepzaad, pompoenpitten, lijnzaad, pijnboompitten, rundvlees, sesamzaad, pecannoot, zonnebloempitten, bladgroente en wortelgroenten
IJs	IJzer	​dierlijke voeding (vlees, kip, vis), groente (spinazie), fruit, roggebrood
Alcohol	Eiwit ​Calcium	Eiwit: vlees, gevogelte, vis, zuivel, eieren, noten Calcium: broccoli, boerenkool, sperziebonen, peulvruchten, raapstelen, chinese kool en sesam
Aangebrand voedsel	Koolstof	Vers fruit
Soda en andere koolzuurhoudende dranken	Calcium	​Broccoli, boerenkool, sperziebonen, peulvruchten, raapstelen, chinese kool, postelein en sesam