MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT

KIP PILAV

27/5/2021

Comments

 
KIP PILAV
Foto

Aantal: 2 personen
​Bereidingstijd: 25 minuten


Ingrediënten:

·       130 gr zilvervliesrijst of basmatirijst
·       1 ui
·       1 teentje knoflook
·       150 gram perziken (uit blik)
·       200 gr kipfilet
·       1 theelepel paprikapoeder
·       30 gr bosui
·       70 gram tomatenpuree
·       sambal (optioneel)

Hoe maak je het?
·       Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking en houd het warm met de deksel op de pan.
·       Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
·       Snijd de perziken in kleine stukjes en bewaar het sap. Snijd de bosui in ringen.
·       Snijd de kip in blokjes en kruid het met de paprikapoeder en wat peper en zout.
·       Bak de kip op hoog vuur gaar, haal het uit de pan en dek af met aluminiumfolie.
·       Fruit de ui en knoflook even aan en voeg vervolgens de tomatenpuree toe.
        Laat dit nog een paar minuten meebakken.
·       Voeg wat sap van de perziken toe om een mooie saus te krijgen.
·       Proef de saus en voeg naar wens wat zuur (citroensap) en/of pit (sambal) toe.
·       Voeg tot slot de perzik en bosui toe en laat even mee verwarmen.
·       Serveer de kip pilav met rijst.

​Enjoy!


Bron: projectgezond.nl


Voedingswaarde (per persoon)
·       487 calorieën
·       31,5 gram eiwitten
·       68 gram koolhydraten
·       8 gram vetten
·       3,5 gram vezels
Comments
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Regenerate Fitness
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT