MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • ONLINE PORTAAL
  • KENNISMAKEN

EAT YOUR VEGGIES

6/2/2020

Reacties

 
Eat your veggies!
​

En dat is niet voor niets. Groenten en fruit zijn een geweldige bron van micronutriënten (vitamines en mineralen) en bevatten allerlei andere stoffen die ons lichaam niet zelf kan aanmaken en binnen moet krijgen via voeding.

Een tekort aan micronutriënten kan uiteindelijk leiden tot mindere prestaties, vermoeidheid, minder spierkracht, meer spierschade en zelfs tot een verzwakt immuunsysteem.

Door meer groente en fruit te eten kun je jouw lichaam helpen om dit te voorkomen en kun je niet alleen werken aan je gezondheid, maar er ook voor zorgen dat je lichaam optimaal kan (blijven) presteren!

Foto
BOERENKOOL
Boerenkool is de onbetwiste winterkampioen als het gaat om gezonde groenten. Deze groenbladige groente zit bomvol voedingsstoffen en bevat veel vezels, vitaminen A, C en K en mineralen zoals koper, calcium en kalium. Daarmee helpt het eten van boerenkool je om sportieve inspanningen langer vol te houden. Boerenkool is niet alleen lekker in een stamppot, je kunt het ook gebruiken in je soep of salade, als ingrediënt voor je groene smoothie.
 
BROCCOLI
Broccoli behoort tot de zogenaamde kruisbloemige groenten. Het zit vol met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Vooral vitamine C, ijzer, calcium, magnesium en foliumzuur zijn in deze groene groente goed vertegenwoordigd. Het eten van broccoli helpt daardoor om je weerstand op peil te houden. Het gezondste is om broccoli te stomen.

SPRUITEN
Spruitjes zijn niet bij iedereen favoriet. Toch is er alle reden om deze groenten regelmatig op je menu te zetten. Ze zitten net als broccoli vol met vitamine C, foliumzuur, ijzer en calcium en bevatten daarnaast ook veel vitamine K. Met één bord spruitjes zit je al bijna op je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen. Net als boerenkool zijn spruitjes een echte wintergroente.
 
SPINAZIE
Omdat in spinazie veel ijzer zit, staat deze groente bekend als krachtvoer voor iedereen die aan krachttraining doet. Wat iets minder bekend is, is dat er in spinazie ook veel vitamine A, B2, B6, C en K zit, plus mineralen zoals calcium, magnesium, mangaan, selenium en tryptofaan. Het eten van spinazie zorgt er onder meer voor dat je darmen goed blijven werken en dat je botten gezond blijven. Dat maakt deze groente niet alleen voor krachtpatsers, maar voor iedere sporter een aanrader.

WORTELS
Wortels zijn supergezond. Het stofje bètacaroteen in wortels is goed voor je ogen en huid. Wortels zitten bomvol vezels en bevatten veel vitamine A, B, C en K. Deze oranje groente kun je ook heel goed rauw eten en is daardoor ideaal als tussendoortje.

TOMATEN
Net als wortels zijn tomaten een groente die je makkelijk als lekker tussendoortje kunt eten. Wanneer je tomaten als snackgroente gebruikt, heb je langer een verzadigd gevoel en zul je niet zo snel naar een ander, minder gezond tussendoortje grijpen. Vermoedelijk komt dit doordat in tomaten het stofje lycopeen zit, dat ook zorgt dat ze hun rode kleur hebben. Handig voor als je sport om af te vallen. Tomaten zijn ook lekker in een salade of om op brood te eten.
​

RODE BIETEN
De rode biet staat bekend als een groente die je helpt om je sportprestaties te verbeteren. Het eten van rode bieten, en ook het drinken van (pure) rode bietensap, helpt je om duur inspanningen langer vol te houden. Het eten van rode bieten helpt ook om je bloed te zuiveren en je lever te ontgiften.
Foto
Reacties
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    Alles
    FOOD
    SPORT

     

    Januari 2022
    December 2021
    November 2021
    Oktober 2021
    Augustus 2021
    Juli 2021
    Mei 2021
    April 2021
    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    Augustus 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Regenerate Fitness
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • ONLINE PORTAAL
  • KENNISMAKEN