MovementPro
  • Home
  • KORTINGSACTIES
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • INTENSE
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL

BROCCOLI- & CASHEW WOK

1/7/2020

Reacties

 
VEGETARISCH BROCCOLI- & CASHEW WOKGERECHT 
Foto

Bereidingstijd: 25 minuten
Aantal: 3 personen

 
Ingrediënten:

- 3 porties zilvervliesrijst (neem ±50 – 60 gram ongekookte rijst per persoon)
- 2 uien (100 gram)
- 3 – 4 teentjes knoflook
- 1 grote (400 - 500 gram) broccoli
- stukje verse gember
- 3 handjes (±45 gram) (geroosterde, ongezouten) cashewnoten
- 2 – 3 el soja saus (natrium arm)
- beetje olijfolie
- sesamzaadjes

Hoe maak je het?
​

- Begin met het koken van de zilverliesrijst volgens de verpakking.
- Snijd intussen de uien in dunne plakjes.
- Fruit de ui 8-10 minuten in een grote koekenpan op middelhoog vuur.
- Hak intussen de knoflook fijn en rasp gember.
- Snijd broccoli in roosjes.
- Als de ui doorschijnend is, voeg dan de knoflook, gember en broccoli toe. Daarna roeren.
- Voeg ¼ kopje water (of groentebouillon) toe, dek af en laat de broccoli 5 minuten stomen, af en toe roerend. (Belangrijk: houd het in de gaten en voeg indien nodig meer water / bouillon toe om te voorkomen dat de pan uitdroogt).
- Voeg de cashewnoten en soja saus toe. (Begin met 2 eetlepels soja saus en voeg er desgewenst meer toe).
- Roer goed en verwarm nog 2-3 minuten of tot broccoli de gewenste zachtheid heeft.
- Serveer bestrooid met sesamzaadjes op een warm bedje van zilvervliesrijst.
 
ENJOY!


Voedingswaarden per portie:
337                Calorieën
54,3 gram       Koolhydraten
8,3 gram         Vetten
12,3 gram       Eiwitten
6,7 gram         Vezels

Bron: HelloFresh.

Foto
Reacties
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    Alles
    FOOD
    SPORT

     

    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    Augustus 2019


> Contact
​> Dysclaimer

> Privacy 
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
CONTACT
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal ik de stok achter de deur zijn en zal ik je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • KORTINGSACTIES
  • Diensten
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • INTENSE
      • Rooster
      • STRONG VIKING
  • Personal Training
  • Succesverhalen
  • OVER
    • Team >
      • Maurice van Lierop
      • Regina Smits
      • Sandra de Louw
      • Nena van Veldhoven
    • Impressie
    • MOVEMENTPRO BLOG
    • EVENTS
  • Acties
    • Gift card
    • PROEFLESSEN
  • Contact
  • ONLINE PORTAAL