MovementPro
  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature

BLOEMKOOLRIJST MET ZALM & SPINAZIE

21/8/2020

Comments

 
WOK GERECHT - BLOEMKOOLRIJST MET GEBAKKEN ZALM & SPINAZIE

Ingrediënten:
​

- 2 zalmfilets
- 400 gram bloemkoolrijst
- 200 gram verse spinazie
- 8 kleine zoete cherry tomaatjes
- 1 sjalot
- 75 gram Feta
- 1 el (15 ml) sojasaus
- klein scheutje sesamolie

.Hoe maak je het?

- Verhit 1 el (15 ml) olie in een koekenpan en bak de zalmfilets gaar.
- Snipper de sjalot en verhit weer 1 el olie in een wokpan en fruit de sjalot kort aan.
- Voeg de spinazie en bloemkoolrijst toe en wok tot de spinazie geslonken is.
- Breng het geheel op smaak met een snufje peper en sojasaus.
- Halveer de cherrytomaatjes en bak ze een paar minuten mee.
- Trek de gebakken zalm met twee vorkenn uit elkaar.
- Verdeel de spinazie wok en gebakken zalm over twee borden en sluit af met verkruimelde feta, een scheutje sesamolie en genieten maar!

 
Voedingswaarde per portie:
​

429 kcal
11 gram koolhydraten
26 gram vetten
38 gam eiwitten



Bron: Beaufood.nl

Foto
Comments
    Foto
    MAURICE VAN LIEROP
    Foto
    NENA VAN VELDHOVEN
    Foto
    REGINA SMITS

    ​

    All
    FOOD
    SPORT

     

    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019


> Contact
​> Disclaimer

> Privacy
> Algemene voorwaarden
​

Social media
Volg ons ook op:
PARTNERS
> Recreatiegebied de IJzerenman 
> Het LoopCentrum
> Fresh
> Mariëlle van Tuel - Massage
> Strong Viking
> Villa Kempen-Broek
> Marissa Food and Lifestyle
​> Consumed.nl

SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!''

Locatie
Geurtsvenweg 1 | 6006 SN weert


  • Home
  • Diensten
    • Personal Training
    • MOM-FIT
    • Duo-Fit
    • Small Group-Fit
    • Fit aan huis
    • 50+ Fit & Vitaal
    • GROEPSLESSEN >
      • Bootcamp
      • Obstacle Bootcamp
      • Box-Fit
      • Rooster
    • Acties >
      • Gift card
      • PROEFLESSEN
  • Succesverhalen
  • Team
    • OVER >
      • IMPRESSIE
      • EVENTS
  • ONLINE PORTAAL
  • MOVEMENTPRO BLOG
  • CONTACT
  • Vacature