|
Trek voor het slapengaan?
Over eten voor het slapen wordt veel gespeculeerd. De één is van mening dat je met een lege maag niet kunt slapen, de ander pretendeert dat eten voor het slapen je dik maakt. Vaak zijn we ‘s avonds geneigd om naar een ongezonde snack te grijpen (zoals die chocolade en koekjes). Wat een gezond voedingspatroon natuurlijk niet in de hand werkt. Daarnaast is die late night snack vlak voordat je je bed induikt vaak ook nog net dat kleine beetje extra calorieën wat ervoor zorgt dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je eigenlijk nodig hebt. Wat resulteert in een toename in gewicht. Ook kan het zijn dat je gedurende de dag niet zoveel eet, waardoor je ‘s avonds extra veel trek hebt. Dit zorgt ervoor dat je voor het slapengaan toch nog (te veel) eet en de volgende ochtend nog vol zitten en niet goed ontbijt, waardoor hetzelfde cirkeltje zich vervolgens weer herhaalt. 
Dit kan je het beste eten voor een goede nachtrust.
Eten voor het slapen gaan is niet per definitie slecht. Het zijn met name de (ongezonde) gewoontes omtrent het eten die ervoor zorgen dat het slecht voor je is, zoals niet voldoende eten gedurende de dag of kiezen voor ongezonde snacks.
Een koolhydraatrijke maaltijd/snack kan bijvoorbeeld helpen om goed in slaap te vallen. Koolhydraten helpen namelijk bij het transport van bepaalde stoffen die in het lichaam worden omgezet naar neurotransmitters die je slaap reguleren. Tip: eet niet vlák voordat je naar bed gaat, maar het liefst 1 – 2 uur daarvoor. Dat zorgt ervoor dat je lichaam nog de kans krijgt om het voedsel te verteren. Te dicht op het slapengaan nog eten, kan ervoor zorgen dat je lichaam ‘s nachts nog bezig is met het verteren van het voedsel wat impact heeft op je slaapkwaliteit. Voedingsmiddelen die je (met mate) kunt eten voordat je naar bed gaat:
Voedingsmiddelen die je beter kunt laten staan voordat je naar bed gaat:
|
MAURICE VAN LIEROP
NENA VAN VELDHOVEN
REGINA SMITS
Augustus 2021
|
|
SAMEN NAAR EEN FIT & GEZOND LEVEN!
"Durf jij de uitdaging aan? Neem dan snel contact op! Dan kunnen we samen gaan werken aan een gezonde leefstijl. Tijdens het proces van verandering zal team MovementPro jouw stok achter de deur zijn waarbij we je blijven motiveren en inspireren. Wacht niet en begin vandaag nog!'' |
Locatie
|